Низкий перекрученный хвост

Самодисциплина – путь к нервным расстройствам

Типичные родители привыкли использовать свободное время своих чад как можно более продуктивно: и действительно, в младших классах занятия в школе заканчиваются чаще всего около полудня, а дальше – бездна бесполезного времени. Вопрос в том – так ли оно бесполезно, как представляется нам родителям. Положение маленького ребенка отличается от нашего лишь тем, что, как правило, у него нет выбора решать самостоятельно, как организовать свободное от каждодневных обязанностей в виде учебы время. Это мы в состоянии сами определить, стоит ли нам записаться на дополнительные языковые курсы, отправиться в спортзал или провести вечер дома перед телевизором, что, кстати, тоже иногда совсем не лишнее. Ребенка мы лишаем права выбора, порой сами не замечая этого, и самостоятельно пытаясь определиться – что же выбрать, занятия по английскому или легкую атлетику, мы в итоге останавливаем свой выбор и на том и на другом. Нам кажется, что ежедневное обучение порой совсем ненужным вещам воспитывает в ребенке дисциплинированность. С одной стороны это качество чрезвычайно полезно. Но в то же время умный родитель обязан учитывать все риски самодисциплины. Мы умеем  заставлять себя делать то, что нам не нравится. Но порой лучше было бы этого не делать. Самодисциплина ради самодисциплины — занятие тщетное, а иногда и вредное. Ведь нелюбимое занятие способно привести к нервным расстройствам на ранней стадии у ребенка. 

Ребенок не обязан любить то, что нравится вам

В корне неверно объяснять ребенку, не желающему посещать то или иное занятие: «Ты ещё маленький и не понимаешь, что это тебе нравится!» так может быть подождать, пока ваш малыш вырастет и дать ему возможность понять, нравится ли ему играть на фортепиано каждый день по четыре часа или нет? Уроки фортепиано будут полезны,  безусловно, но, с другой стороны, необходимо осознавать и ценность свободного времени — особенно для детей! Важно даже то время, которое кажется потраченным бесцельно. Предположим, ваша дочь увлеченно играет с кукольными домиками, почему бы в будущем ей не стать дизайнером интерьеров? Многие родители считают, что детям нужно предлагать самые разные занятия, чтобы они могли развиваться разносторонне. Но действительно ли эти занятия развивают новые интересы, которых у детей нет? Своим разнообразием мы рискуем задушить собственный интерес ребенка в зародыше, заставляя его заниматься тем, что ему пока еще неинтересно. Запомните: маленький человек, который плохо пока осознает своё место в мире, несмотря на это, не обязан любить то, что нравится вам.

Свободное время дает пространство для размышлений

Родители хотят, чтобы их дети использовали время с толком, именно поэтому так часто загромождают жизнь ребенка ненужными занятиями. Мы хотим обеспечить им надежное место в этом мире. Но подобное стремление зачастую оказывается вредным. Обратитесь к своему жизненному опыту: наверняка вы лично знаете многих, кто вступил на безопасный, одобренный родителями путь, но впоследствии покинул его. Эти люди впустую потратили массу времени, сил и денег на то, что их никогда не привлекало.  Ведь если рассуждать логически, то любой выбор означает отказ от альтернативы. Час занятий игрой на рояле значит отказ от всех других занятий. Чем бы занялся ваш ребенок, если бы этот час был у него свободным? Он узнает только в том случае, если вы позволите решать ему самому. И детям, и взрослым случается не заниматься ничем особенным. И тогда мы сами выбираем занятие себе по душе.

Отдых как возможность побыть один на один с собой

Научить ответственности можно только при наличии выбора.  Когда у вашего ребёнка есть пространство для полёта фантазии. Удивительно, но именно в свободное от бесконечных занятий время и принимаются самые важные решения, о которых вы можете ещё не знать, более того, о них, скорее всего не подозревает и сам ребёнок, догадываясь интуитивно.  В  5-8 лет активно происходит становление детской личности, мальчики и девочки учатся делать выводы, мечтать, размышлять, они взвешивают свои и чужие слова и поступки. Вот почему им необходимо наличие свободного времени. Вам никогда не хотелось остаться в одиночестве? Так почему же нужно лишать этой возможности ребёнка?  Оставаться один на одни с самим собой, чтобы как следует всё обдумать просто необходимо. В игре или просто глядя в окно дети просто мечтают, что совсем не вредно и нам взрослым, и что, кстати, мы себе позволяем гораздо чаще, чем своему ребёнку. В такие моменты, когда никто не стоит над душой и не требует дописать,  дочитать, доделать или начать что-нибудь новое и «полезное», активно развивается фантазия, планируются какие-то подвиги и находится мотивация. Всего час безделья в день может спасти ребёнка от стресса и усталости, открыть в нём второе дыхание или новую творческую грань.

Что делать?

Требовать придерживаться вокзального графика бессмысленно, но и полностью расслабляться и надеяться, что ребенок сам сможет делать все вовремя тоже не стоит. Необходимо найти золотую середину. Помните, каждый ребенок индивидуален, и если ваша подруга отдала своего сына в спортивную секцию. Секцию, не стоит тут же записывать туда вашу дочь. Большое воспитательное воздействие имеет хорошо спланированный совместный  досуг. Вместо того, чтобы отвезти свое чадо на занятия по английскому языку, сделайте вместе уборку, отправьтесь на прогулку. Не забывайте хвалить ребенка за хорошо проделанную работу, ведь очень важно, чтобы он не просто делать хоть что-то, но чтобы это что-то было сделано хорошо. Когда сын или дочь вырастут, привитая с раннего возраста ответственность за свое время  поможет им в жизни, а главное – в воспитании собственных детей, а в свободное время, которое у них обязательно будет оставаться, они смогут посвящать любимым занятиям.

Многие исследователи указывают на связь активного потребления рафинированного сахара с растущим уровнем заболеваемости диабета 2 типа среди детей. Увлечение фастфудом и пищей с высоким содержанием сахара и консервантов может повлиять также на успеваемость — у отчаянных сладкоежек нередко наблюдаются проблемы с концентрацией. Медики также не на шутку обеспокоены ростом случаев детского ожирения. Но большей части подобных проблем можно избежать без особых трудов. Достаточно исключить из детского рациона следующие продукты.

Сок

Широко распространенное мнение о том, что соки полезны для детского организма, ошибочно. Красочная упаковка с пометкой «для детей» может с легкостью ввести в заблуждение, тогда как в реальности в составе большинства «фруктовых напитков» и соков очень много сахара. Даже соки с претенциозной пометкой «свежевыжатый» проходят обработку, в ходе которой утрачивается значительная часть вкусовых качеств. Многие из подобных напитков позиционируются как «здоровые», и действительно в них может быть некоторое количество витаминов и питательных веществ, но добавляемый в сок сахар сводит практически на нет весь полезный эффект. Вместо сока лучше давать детям фрукты, которые содержат не только витамины, но и полезную клетчатку, которой нет в соках.

Йогурт

Йогурт — это мощный пробиотик, который способен восстанавливать микрофлору желудка. Этот продует также содержит кальций, калий, витамин B6 и магний, что делает его очень полезным для детей. Но не стоит забывать, что сегодня многие производители добавляют в йогурты сахар, чтобы сделать его приятнее на вкус для ребят.

Обращайте внимание на содержание сахара и выбирайте обычный йогурт без подсластителей. Для детей старше двух лет отличный натуральный подсластитель йогурта — мед. Также разнообразить вкус можно, добавив свежие фрукты, ягоды и орехи.

Хлопья

Вы просто добавляете немного молока в чашку с хлопьями — и быстрый и питательный завтрак готов. Многие производители хлопьев утверждают, что их продукт прекрасно подходит для детей, но в реальности он содержит много сахара и добавок (и пусть вас не вводит в заблуждение пометка «обогащенные» — фактически это значит «промышленно обработанные по максимуму»). В частности, в одном из недавних исследований сообщалось, что популярные в США хлопья Honey Nut Cheerios содержат больше сахара, чем печенья Chips Ahoy!

Не жалейте утром времени на приготовление обычной овсянки с добавлением фруктов или нескольких яиц и тоста из цельной пшеницы. Подобные затраты окупятся с лихвой.

Куриные наггетсы

Куриные наггетсы — весьма популярная еда для детей во многих ресторанах быстрого питания и магазинах кулинарии. Некоторые производители даже акцентируют внимание на том, что их наггетсы «сделаны из настоящей курицы», но главный недостаток этой закуски в другом. Куриные наггетсы обжариваются во фритюре, и, как правило, этот фритюр — совсем не полезная для организма смесь трансжиров.

Если вашим детям очень нравится этот снэк, то лучше приготовить наггетсы дома. Это несложно: нарезать куриное мясо полосками или кусочками, обмакнуть в яйцо взбитое с щепоткой соли, обвалять в панировочных сухарях (к сухарям можно добавить специй по вкусу: черный перец, паприка, растертые семена кориандра или зира) и запечь в духовке.

Лапша и макароны быстрого приготовления

Макароны Mac’n’cheese, лапша рамен, спагетти с соусом в банках нравятся не только многим детям, но и взрослым. Быстро, дешево, вкусно. Увы, но подобная экономия времени и финансов может обернуться гораздо более серьезными затратами ресурсов в будущем

Дело в том, что большая часть подобных макаронных полуфабрикатов содержит впечатляюще количество фталатов (химические вещества, имитирующие структуру эстрогена, могут вызывать нарушения в эндокринной системе, по некоторым данным, также способны снижать уровень тестостерона). Причем больше всего фталатов обнаружено в сырном порошке. Также в данных продуктах — высокое содержание холестерина, присутствует и некоторое количество сахара.

Не жалейте времени на приготовление макаронный блюд из изделий из цельнозерновой муки и обычного тертого сыра. Только так вы можете быть уверены, что действительно сохраните здоровье ребенка.

Так как дети не умеют «фильтровать» сказанное взрослыми и полностью им доверяют, то бессознательно ребенок подстраивается под слова и фразы родителя. И как только ребенок получает от значимого взрослого сообщение о нем, оно становится его представлением о себе и своих возможностях. Соответственно, вся услышанная ребенком информация о мире, о людях и о себе, будет определять его дальнейшее восприятие самого себя, его отношения с другими и судьбу. О том, какие фразы никогда нельзя говорить детям, мы попросили рассказать психолога клиники для детей и подростков «СМ-Доктор» в Марьиной Роще Викторию Александровну Богданову.

Часто на приемах у психолога родители сетуют на то, что ребенок неуверенный, замкнутый, робкий, чувствует себя никчемным и нелюбимым, что ребенок не верит в то, что у него получится и отказывается предпринимать усилия, чтобы сделать что-либо, боясь, что не справится. Оказывается, причиной этому и многому другому являются некоторые родительские фразы, которыми сами взрослые закладывают в ребенка негативные программы.

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что родители хотели донести до ребенка одно, а ребенок слышит то, что подрывает его веру в себя и разрушает самооценку. А ведь так важно не заряжать своих детей тревогой, а поддерживать, вселять в них уверенность, спокойствие и радость. Чем быстрее родители осознают, что они говорят детям и как эти фразы отражаются в будущем, тем быстрее возможно это изменить.

1. «Такой же непутевый как отец» (мать, дедушка и т.д.)

Когда родитель осудительно сравнивает черты или поведение ребенка к чертами родственника, которого не принимают, то ребенок считывает отношение к этому человеку и считает себя таким же не принятым, изгоняемым за эти качества или проявления.

2. «Вот дочь (сын) моей подруги ведет себя хорошо…!»

Такой фразой родитель подпитывает конкуренцию и неуверенность ребенка. Этой фразой вы не делаете лучше вашего ребенка, а порождаете страх не угодить вам, страх потерять вашу любовь, создавая невроз.

3. «Прекрати плакать/злиться/переживать по этому поводу»

Все эмоции нужны и хороши. Сказав подобную фразу, вы обесцениваете чувства ребенка, запрещаете чувствовать и выражать свои переживания. Однако, чувства никуда не уходят, они остаются в психике, не выраженные чувства уходят в телесный невроз или депрессию.

4. «У тебя все равно не получится, у тебя ни слуха, ни голоса или руки не из того места растут»

Этой фразой родитель транслирует ребенку, что он не верит в него и его способности, подрывая самоощущения ребенка, программируя негативные проекции на будущее. Пусть дети сами ставят цели и достигают их, осознавая свою силу и реальные способности. 

5. «Ну кто же так делает? Руки-крюки»/«От тебя один вред»/«Тебе ничего нельзя доверить»

Часто родители предвзято относятся к ребенку, забывая, что перед ним ребенок, а не взрослый. У ребенка не всегда с первого раза может получиться то, что вы давно умеете делать. Наберитесь терпения и сделайте совместно это с ребенком, передавая ему свой навык, не требуя идеального результата.

6. «Ничего толкового из тебя не выйдет, в кого ты такой?»

Этой фразой вы транслируете ребенку, что вы в нем разочарованы, что ребенок неудачник, а в свою очередь ребенок чувствует себя никчемным и не любимым. Так как дети смотрят на себя глазами родителей, то ребенок начинает испытывать разочарование в себе и непринятие себя.

7. «Мы для тебя столько всего сделали, а ты не благодарный(ая)»

Родители выбирают что-то делать ради ребенка не для благодарности в будущем или восполнения долгов, а ради ребенка и из-за любви по отношению к нему. Если вы приняли решение и что-то сделали для ребенка, то и отвечаете за свой выбор вы сами. Эта фраза больше похожа на манипулирование и внедрение чувства вины, ведь через вину очень просто управлять ребенком.

8. «Куда ты лезешь, таких как ты миллион!»

Этой фразой родитель не признает индивидуальность ребенка, транслируя, что ребенок такой как все, ординарный, обыкновенный. Обесценивание способностей ребенка приводит к подавленному настроению, отсутствию желания что-либо делать в будущем.

9. «Тебе должно быть стыдно за это!»

Есть другие способы и слова, чтобы донести до ребенка то, что ему стоит пересмотреть свое поведение. Стыд — это самое примитивное чувство, будто человека видно насквозь, будто мы не достойны любви. Взрослые, которых часто стыдили в детстве, достигнув больших высот, продолжают испытывать за это неловкость и стыд.

10. «А я же тебе говорил(а), что надо делать, как я сказал(а). Мама лучше знает»

Этой фразой родитель хочет подтвердить свою значимость, правоту и подтвердить свой опыт. Однако дайте ребенку право на ошибку и созидание собственного опыта. Создавая свой опыт, ребенок научится быть собой и ориентироваться на себя, а не на родителя.