4 естественных способа повысить уровень коллагена в коже

Нажмите для увеличения

4 естественных способа повысить уровень коллагена в коже

NataLuck
NataLuck
16 Октябрь 2024 • 112 просмотров

Коллаген — это основной белок, который играет ключевую роль в обеспечении прочности соединительных тканей организма. Он соединяет клетки, позволяя им сохранять свою форму. Этот белок содержится в различных organах, мышцах и костях, и прямо влияет на тургор кожи, что, в свою очередь, сказывается на ее молодости. Вопрос о том, как естественно увеличить уровень коллагена, мы обсудили с пластическим хирургом Лией Гавашели.

С возрастом выработка коллагена постепенно снижается. Процессы разрушения и синтеза этого белка в организме происходят без перерыва, однако к 40-45 годам его уровень падает почти вдвое. Именно в этом периоде мы начинаем замечать явные симптомы старения: мимические морщины становятся более выраженными, контуры лица утрачивают четкость, появляются носогубные складки и форма подбородка изменяется, верхние веки начинают нависать, а кожа теряет свою упругость и тонус.

Без сомнения, существует множество косметологических подходов, которые могут активизировать процесс выработки коллагена. К числу таких методов относятся инъекции коллагеновых стимуляторов и гиалуроновой кислоты, биоревитализация, а также различные аппаратные процедуры, такие как лазерная шлифовка, фокусированный ультразвук и микроигольчатый RF-лифтинг.

Однако восстановление синтеза коллагена важно также изнутри, поскольку косметические процедуры обеспечивают лишь поверхностные изменения. Для достижения более эффективного результата следует применять комплексный подход.

Обратите внимание на свой рацион питания. 

Он должен быть сбалансированным и включать продукты, способствующие восстановлению кожи. К таким продуктам относятся цитрусовые, салаты и ягоды, так как они содержат большое количество витамина С, известного своим антиоксидантным эффектом.

Cледует уделить внимание продуктам, содержащим животный коллаген. К таким продуктам относятся наваристые костные бульоны, жирная рыба, богатая ОМЕГА 3, желтки яиц – естественный источник коллагена, а также тыквенные семечки. Употребляя всего 1-2 куриных яйца ежедневно, можно обеспечить организм необходимым количеством коллагена. Полезно несколько раз в неделю устраивать дни, посвященные рыбе, а также периодически включать в рацион холодец или заливное.

Что касается витаминов и БАДов, то важно отметить, что не всегда удается получить достаточное количество необходимых веществ из пищи. В таких случаях на помощь приходят специальные добавки.

К примеру, существуют витаминные комплексы, разработанные для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, которые содержат ОМЕГА 3. Также имеются комплексы с добавлением коллагена

Обратите внимание на то, что коллаген в этих препаратах может быть разным: растительным, животным или рыбным. В зависимости от состава меняется цена и усвояемость коллагена.

Важно помнить, что улучшение состояния кожи и волос не происходит мгновенно. Как правило, коллаген усваивается там, где он нужнее — например, в суставах, а коже остается уже по остаточному принципу. В этом случае необходимо увеличить курс либо повторить его спустя какое-то время.

Используйте кремы с SPF 

Солнечные лучи, особенно активные в летнее время года, меняют структуру гиалуроновой кислоты, задача которой — связывать клетки коллагена и эластина. В результате, после активного пребывания на солнце мы сталкиваемся с обезвоженностью кожи (теряем гиалуроновую кислоту) и появлением морщинок (теряем коллаген и эластин). Этот процесс называется фотостарением. Чтобы избежать этого, в обязательном порядке необходимо пользоваться средствами с SPF, причем лучше всего делать это круглогодично.

Спорт и массаж

Положительно на тургор кожи тела безусловно влияет и активный образа жизни: благодаря занятиям спортом, подтягивается тело и уходит целлюлит. Сюда же можно отнести и процедуру массажа, как аппаратного, так и ручного: он улучшает кровообращение, способствует клеточному дыханию и помогает отшелушивать верхний слой эпидермиса, что, в свою очередь, усиливает коллагенез.

Теги:

#красота () #уход ()

Поделиться:

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте свежие статьи первыми!

Подписаться