Модель правильной постановки целей – «SMARTEF»!

Нажмите для увеличения

Модель правильной постановки целей – «SMARTEF»!

Ulililac
Ulililac
14 Сентябрь 2024 • 299 просмотров

Эта модель просто чудо, сформируйте свои цели по ней и посмотрите на них другими глазами. Возможно, кто-то из вас окрепнет еще больше в понимании своих целей, а кто-то, возможно, вообще откажется от своих целей и поставит себе новые.

S (specific). Конкретная. Для того, чтобы достичь цели, вы должны точно знать, чего вы хотите. Описание должно быть максимально конкретным и включать в себя все важные детали. Какие важные факторы обязательно должны присутствовать в вашей цели? Какие ваши ценности и потребности должны в ней реализовываться?

M (measurable). Измеримая. Как вы поймете, что цель достигнута? Что вы должны видеть, слышать, делать и чувствовать в тот момент, когда ваша цель достигнута? На этом этапе вы, как режиссер, создаете будущую сцену из своей жизни, все в которой свидетельствует о том, что ваша цель достигнута. В образе цели важно, чтобы вы видели себя выполняющим определенные действия или находящимся в определенной ситуации. Какая ситуация будет являться доказательством того, что ваша цель достигнута? Детально ее опишите.

A (attractive). Привлекательная. Насколько эта цель привлекательна для вас? Насколько она согласуется с вашими ценностями и предпочтениями? Является ли эта цель подлинно вашей или она была навязана кем-то извне? Очень важно задать себе эти вопросы на этапе постановки цели. Очень часто люди пытаются достичь чего-то, что на самом деле их не привлекает, они уговаривают себя: потерпи, вот достигнешь этого, и тогда… Как правило, достижение таких целей требует огромного количества энергии, и если в итоге удается реализовать такую цель (что случается редко), то она не приносит радости. Это больше похоже на выполнение долга. Такие цели не являются подлинными, и движение к ним делает нас скорее несчастными. Еще раз спрошу: насколько желанна и привлекательна для вас ваша цель? Нужно ли в ней что-то изменить, чтобы она была полностью привлекательна для вас?

R (realistic). Реалистичная. Этот пункт существует не для того, чтобы спустить вас с небес на землю. Этот пункт – о ресурсах. Какие вам необходимы ресурсы для выполнения вашей цели? Какими ресурсами, внутренними и внешними, вы уже обладаете? Какие ресурсы вам еще необходимы? Сколько требуется времени на реализацию вашей цели, учитывая ресурсы, которыми вы обладаете? Стоит понимать, что если вам совсем не хватает ресурсов – их нужно искать или отодвинуть цель во времени. Если же вам не хватает совсем немного ресурсов, посмотрите, возможно, стоит рискнуть?

T (timed). Определенная во времени. Чем более конкретно цель определена во времени, тем более вероятно ее достижение. Обязательно привязывайте вашу цель к определенной дате: день, месяц, год. Например, «к такому -то числу я нахожусь там-то и делаю то-то». Если не определить цель во времени, а формулировать ее в терминах «через 2 года», то есть большой риск того, что цель будет двигаться вперед вместе с вами, всегда оставаясь от вас на том же расстоянии 2 года. К какой дате ваша цель должна быть достигнута?

E (ecological). Экологичная. Это о последствиях выполнения или невыполнения вашей цели. Какие выгоды я получу и чего лишусь, если цель будет достигнута? Какие выгоды я получу и чего лишусь, если цель НЕ будет достигнута? Эти вопросы позволят вам найти так называемую вторичную выгоду от НЕдостижения вашей цели, а также рассмотреть вашу цель в более масштабном контексте вашей жизни. Например, повышение в должности может иметь позитивные последствия для статуса, профессиональной реализации и дохода, но забрать еще больше свободного времени, отчего могут обостриться конфликты в семье. Задайте себе вопрос: как достижение этой цели повлияет на другие сферы вашей жизни?

F (formulated in the now and positively). Сформулирована позитивно и в настоящем времени. Цель, сформулированная в будущем времени, имеет свойство в будущем и оставаться. Поэтому рекомендуется формулировку делать в настоящем либо прошедшем времени. В формулировке следует избегать частицы НЕ. Это позволяет открыть новые ресурсы и сфокусироваться на желаемом, вместо того чтобы тратить энергию на, то что нам не нравится. Сравните варианты: «я НЕ хочу больше работать на этой ненавистной работе» или «я хочу иметь свою собственную компанию и заниматься дизайном штор». Разницу видите?

Но не стоит забывать, что постановка целей — это всего лишь начало пути. Важным следующим шагом является разработка плана действий, который поможет организовать наши усилия и ресурсы для достижения поставленных целей. Этот план должен включать конкретные шаги, которые необходимо предпринять, и учитывать возможные барьеры и способы их преодоления. Организация времени и ресурсов, а также прогнозирование возможных трудностей позволят избежать лишних стрессов и потерь.

Также важно уделить внимание мотивации и самодисциплине. Постоянное напоминание себе о важности достигнутых целей, поддержка и похвала за малейшие успехи создают положительный эмоциональный фон, который способствует движению вперёд. Вы можете использовать визуализацию, чтобы представить себе конечный результат и путь к нему, что поможет укрепить ваше стремление добиться успеха.

Не менее важным элементом является поддержка окружения. Друзья, коллеги и близкие люди, которые разделяют ваши цели и готовы оказать поддержку, могут стать мощным источником вдохновения и дополнительной мотивации. Обсуждение целей и сопровождение процесса их достижения вместе с другими людьми создаёт чувство ответственности и поддерживает ваш настрой на успех. 

Итак, модель SMARTEF помогает не только чётко формулировать цели, но и выстраивать план их реализации, поддерживать мотивацию и адаптироваться к изменениям. Следуя этой структуре, мы можем эффективнее двигаться к достижению наших мечтаний и превращать их в прекрасную реальность. Действуйте, ставьте цели осознанно и наслаждайтесь процессом, и тогда успех не заставит себя ждать.

Теги:

#техники () #NLP ()

Поделиться:

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте свежие статьи первыми!

Подписаться