фитнес

КАРДИО С АКЦЕНТОМ НА ЖИВОТ И НОГИ

Комплекс состоит из 8 упражнений, подключающих большую часть мышц, этот подход привносит и кардио-эффект в тренировки. Ускоряется расход энергии, а жиросжигание запускается с удвоенной силой. Однако …

05,09,24

115 NataLuck

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК, ГРУДИ И СПИНЫ

Верхней половине тела нужно уделять внимания не меньше, чем мышцам бедер или ягодиц. Ведь от этого зависят пропорции, общий тонус организма, здоровье позвоночного столба, подтянутость фигуры. Второй …

05,09,24

183 NataLuck

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ

Комплекс включает 8 упражнений, в основе которых приседания, выпады, махи из разных положений. Польза тренировки: похудение ног, снижение отложений жира в области галифе и внутренних поверхностей бед…

05,09,24

118 NataLuck

Приседания: 12 вариантов на каждый день

Приседания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое обязательно стоит включить в свою программу тренировок. Регулярное выполнение приседаний поможет укрепить мышцы нижней части тел…

04,09,24

140 NataLuck

Утренняя йога. 10 бодрящих асан

Решили заниматься йогой? Вот и правильно! Утренний комплекс йоги поможет вам зарядиться энергией на день вперед, правильно начать утро, поднять настроение и улучшить состояние здоровья. Выполняйте не…

03,09,24

206 NataLuck

Любимый салат Кейт Миддлтон, который поможе…

Фигура принцессы Уэльской часто становится объектом обсуждения и зависти у общественности. В основном лавры достаются завидной генетике, но мало кто знает, что поддерживать форму Кэтрин удается всего…

02,09,24

49 NataLuck

Табата для похудения в животе: программа тр…

Табата — один из наиболее эффективных способов для быстрого похудения, уменьшения жировой прослойки и получения подтянутого тела. Помимо жиросжигающего эффекта программа оказывает укрепляющее воздейс…

02,09,24

233 NataLuck

8 поз из йоги для снятия стресса и напряжен…

Сегодня многие из нас испытывают стресс в виду быстро меняющейся обстановки в стране и мире. Рассказываем, как обрести гармонию и расслабление — йога в помощь. Тревога и стресс стали неотъемлемыми…

31,08,24

109 NataLuck

5 лучших упражнений для женщин старше 50 лет

У нас для тебя есть две новости — хорошая и плохая. Начнем с плохой: после 30 мы начинаем терять мышечную ткань — по 3-8% за каждые десять лет. Продолжим хорошей: это не так уж сложно предотвратит…

31,08,24

587 NataLuck

Сжечь жиры: продукты, помогающие худеть

Мир понял, что голодовками добиться идеальной фигуры невозможно, поэтому сегодня все резко перешли на спорт и правильное питание, где один из ключевых элементов — жиросжигающие продукты. «Что бы т…

29,08,24

93 NataLuck

Упражнения на выносливость

Когда собираешь всю силу в кулак и идешь в зал, хочется выжать максимум из возможностей. Но порой тело нам не поддается и быстро сдает позиции.  Рассказываем, как повысить выносливость и натренироват…

29,08,24

666 NataLuck

Силовая тренировка дома без оборудования: 7…

Нет штанги и гантелей? Не проблема! Женщины, которые тренируются дома, обычно уверены, что их удел — это растяжка и умеренное кардио. Но что, если мы скажем тебе, что не так уж и сложно добавить в…

28,08,24

138 NataLuck

Кардио тренировка дома

Низкоударные кардио-упражнения для начинающих без прыжков Эта подборка кардио-упражнений в домашних условиях подходит начинающим, а также тем, кто избегает прыжков, например, из-за проблем с сустава…

27,08,24

126 NataLuck

Плоский живот и рельефный пресс без занятий…

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах. Не считайте кало…

27,08,24

100 NataLuck