Созависимые отношения часть 1

Созависимость в отношениях — это деструктивный паттерн взаимодействия, при котором один человек чрезмерно зависит от другого эмоционально и психологически, теряя свою идентичность. Такие отношения часто основаны на контроле, манипуляциях и подавлении собственных потребностей ради удовлетворения потребностей партнера. В созависимых отношениях один партнер испытывает болезненную эмоциональную привязанность и полностью погружен в жизнь, увлечения, потребности и проблемы другого, забывая о себе, своих ценностях и интересах. Изначально созависимые отношения обречены на провал, так как являются токсичными для обоих партнеров.

Созависимые отношения в психологии — это дисфункциональная модель поведения в паре или между близкими людьми, при которой один человек жертвует своими потребностями и желаниями ради другого, игнорируя собственные интересы и часто испытывая эмоциональную или психологическую зависимость.

Такие отношения характеризуются чрезмерной вовлеченностью, контролем, манипуляциями и попытками «спасти» другого человека, что приводит к потере личных границ и самоуважения. При этом другой партнер в созависимых отношениях играет роль манипулятора, делая это осознанно, или подсознательно, усугубляя зависимость “жертвы”. Важно понимать, что в таких отношениях созависимы оба партнера.

Читайте такжеТеория привязанности к человеку — тревожно-избегающий, дезорганизованный, амбивалентный и надежный тип привязки и как они проявляются в отношениях

Созависимые отношения могут возникать не только между романтическими партнерами, но и в отношениях между родителями и детьми, близкими родственниками, друзьями, коллегами. Часто такие отношения формируются на фоне детских травм, воспитания в дисфункциональной семье или личных комплексов и страхов.

Признаки созависимых отношений

Созависимые отношения — признаки, на которые нужно обратить внимание:

1 Чрезмерная забота и контроль

Один из партнеров склонен контролировать поведение другого, пытается решать его проблемы, жертвует собой ради его благополучия, игнорируя свои собственные потребности.

2 Эмоциональная зависимость

Человек чувствует себя неполноценным без одобрения, внимания или признания другого человека.

3 Постоянное чувство вины

Признаком созависимости есть постоянное ощущение вины, если партнер не оправдывает ожидания или не удовлетворяет потребности другого.

4 Отсутствие личных границ

Границы между личностями размыты, и один человек полностью поглощен жизнью другого.

5 Неспособность к самоутверждению

Созависимый человек не может выражать свои мысли и чувства открыто, боится конфронтации и потери связи с другим человеком.

6 Низкая самооценка

У созависимого человека обычно заниженная самооценка, он считает себя недостойным любви и уважения.

7 Желание «спасти» другого

Часто признаком созависимых отношения являются попытки изменить или исправить другого человека.

Низкая самооценка и отсутствие личных границ — частые признаки созависимых отношений

Шкала созависимости Уайнхолд в оценке степени созависимости

Шкала созависимости Уайнхолд — это инструмент, разработанный Барбарой и Биллом Уайнхолд для оценки степени созависимости у человека. Шкала включает вопросы, касающиеся поведения, мыслей и чувств, связанных с отношениями, и помогает определить уровень созависимости, от легкого до тяжелого.

Ключевые аспекты шкалы:

1 Эмоциональная и психологическая зависимость

Насколько человек зависит от одобрения и внимания партнера.

2 Жертвенность

Готовность жертвовать своими интересами ради другого.

3 Контроль

Стремление контролировать поведение и решения партнера.

4 Неспособность к автономии

Трудности с установлением личных границ и поддержанием собственной идентичности.

Результаты шкалы позволяют выявить, насколько сильно выражена созависимость, и дают направление для работы над улучшением взаимоотношений и личностного роста.

Что такое треугольник Карпмана?

Треугольник Карпмана, или драматический треугольник, — это психологическая модель, описывающая паттерны деструктивного взаимодействия между людьми, часто возникающие в созависимых отношениях. Модель была предложена Стивеном Карпманом в 1968 году и включает три роли или типа личности:

1 Преследователь

В этой роли человек обвиняет, критикует и наказывает других, часто с целью контроля или манипуляции.

2 Спасатель

В этой роли человек вмешивается в проблемы другого, пытаясь «спасти» его, но при этом игнорирует свои собственные нужды и границы.

3 Жертва

Человек в роли Жертвы чувствует себя беспомощным. Это зависимая личность, которая постоянно жалуется на несправедливость и ищет кого-то, кто решит его проблемы.

Эти роли могут меняться в ходе взаимодействия, и участники могут переключаться между ними, что создает постоянный цикл дисфункционального общения и нездоровой привязанности.

Жертва и преследователь — главные участники треугольника Карпмана

Причины возникновения созависимых отношений

Формирование созависимости нередко происходит под влиянием различных факторов, таких как детско-родительские отношения и личностные особенности человека. Рассмотрим основные причины возникновения созависимости.

Особенности детско-родительских отношений в семье

Детско-родительские отношения играют ключевую роль в формировании личности и того, как человек строит свои взрослые отношения. Созависимость в отношениях часто развивается у людей, которые выросли в дисфункциональных семьях, где присутствовали следующие аспекты поведения:

Эмоциональная запущенность. Родители могли быть эмоционально недоступны или холодны, из-за чего ребенок научился заслуживать любовь и получить внимание через выполнение определенных условий или ролей (например, быть «хорошим», удобным). Из-за полученной психологической травмы человек во взрослом возрасте повторяет этот сценарий, вступая в любые отношения.

Гиперопека. Родители чрезмерно опекали ребенка, что лишило его возможности развивать самостоятельность и личные границы. В результате во взрослой жизни человек повторяет эту модель поведения — чувствует необходимость угождать другим или стремится контролировать их.

Родительская зависимость. Если один или оба родителя были алкоголиками или имели зависимость от наркотиков, ребенок мог научиться играть роль «спасателя», заботясь о родителях и подавляя свои собственные потребности.

Отсутствие личных границ. В дисфункциональных семьях, где не уважаются личные границы, ребенок привыкает к нарушению своих границ и воспринимает это как норму. Это может привести к потере понимания своих истинных желаний и потребностей во взрослой жизни. Нездоровую модель взаимоотношений и семейный сценарий человек переносит уже в свою семейную жизнь, используя привычные, хотя и болезненные способы поддержания отношений.