Почему мы видим сны?

🌙 Почему мы видим сны? 🌙 Привет, друзья! Сегодня поговорим о снах. Что ж, каждый из нас хотя бы раз думал, почему же мы их видим. ✨ Есть несколько теорий! Переработка информации: Наш мозг анализирует события дня. Это помогает нам понять и запомнить важное. 🧠 Эмоциональная регуляция: Сны помогают справляться с эмоциями. Они могут снять стресс и тревогу. 🌿 Творческое мышление: Во сне мозг генерирует новые идеи! Множество изобретений и произведений искусства родились благодаря снам. 🎨 🤔 Интересный факт: Некоторые люди утверждают, что могут управлять своими снами! Это называется осознанное сновидение. А как насчёт вас? Снятся ли вам яркие сны? Помогают ли сны вам решить проблемы? Верите ли вы в осознанные сновидения? Делитесь своими мыслями и опытами в комментариях! ✍️👇 Ваши сны уникальны и интересны — обсудим их вместе! 🌌💭

Теория сновидений - это предлагаемое объяснение того, почему люди видят сны, подкрепленное научными данными. Несмотря на научные исследования, у нас до сих пор нет однозначного ответа на вопрос, почему люди видят сны. Некоторые из наиболее известных теорий заключаются в том, что сновидения помогают нам обрабатывать воспоминания и лучше понимать наши эмоции, а также предоставляют способ выразить то, чего мы хотим, или попрактиковаться в решении наших проблем.

С первого взгляда не существует единой теории сновидений, которая полностью объясняла бы все аспекты того, почему мы видим сны. Наиболее известная теория заключается в том, что сны помогают нам обрабатывать и консолидировать информацию предыдущего дня. Однако другие теории предполагают, что сны имеют решающее значение для обработки эмоций, творчества и самопознания.

Некоторые теории предполагают, что сны также имеют символическое значение, которое позволяет заглянуть в подсознание. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из наиболее известных теорий о том, почему мы видим сны.

Что такое теория сновидений?

Теория сновидений фокусируется на понимании природы и цели сновидений. Изучение снов может быть сложной задачей, поскольку они могут сильно различаться по способу запоминания и содержанию.

Сны включают образы, мысли и эмоции, которые мы испытываем во время сна. Они могут варьироваться от необычайно интенсивных или эмоциональных до очень расплывчатых, мимолетных, сбивающих с толку или даже скучных.

Некоторые сны радостны, в то время как другие пугают или печалят. Иногда кажется, что сны имеют четкое повествование, в то время как многие другие кажутся вообще бессмысленными.

Есть много неизвестного о сновидениях и сне, но что ученые точно знают, так это то, что почти всем снятся сны каждый раз, когда они спят, в общей сложности около двух часов за ночь, независимо от того, помнят они это после пробуждения или нет.1

Помимо того, что содержится в конкретном сне, возникает вопрос о том, почему мы вообще видим сны. Ниже мы подробно описываем наиболее известные теории о цели сновидений и о том, как эти объяснения могут быть применены к конкретным снам.

Как ученые изучают сны?

Вопрос о том, почему мы видим сны, интересовал философов и ученых на протяжении тысячелетий. Традиционно содержание сновидений измеряется субъективными воспоминаниями сновидца после пробуждения. Однако наблюдение также достигается путем объективной оценки в лаборатории.

В одном исследовании исследователи даже создали элементарную карту содержания сновидений, которая позволила отслеживать, о чем люди мечтали, в режиме реального времени с помощью моделей магнитно-резонансной томографии (МРТ). Затем карта была подкреплена отчетами сновидящих после пробуждения.

Что Теория сновидений предполагает о роли сновидений

Некоторые из наиболее известных теорий сновидений предполагают, что причина, по которой мы видим сны, заключается в:

Консолидация воспоминаний

Обрабатываем эмоции

Выражаем свои самые сокровенные желания

Приобретайте практику противостояния потенциальным опасностям

Многие эксперты считают, что мы видим сны из-за комбинации этих причин, а не какой-то одной конкретной теории. Кроме того, хотя многие исследователи считают, что сновидения необходимы для умственного, эмоционального и физического благополучия, некоторые ученые предполагают, что сны вообще не служат никакой реальной цели.

Суть в том, что, хотя было предложено множество теорий, не сложилось единого мнения о том, какая теория сновидений лучше всего объясняет, почему мы видим сны.

Сновидения во время различных фаз сна также могут служить уникальным целям. Самые яркие сны происходят во время быстрого сна с быстрым движением глаз (REM), и именно эти сны мы, скорее всего, вспомним. Мы также видим сны во время небыстрого движения глаз (non-REM), но известно, что эти сны запоминаются реже и имеют более обыденное содержание.

Теория сновидений Зигмунда Фрейда

Теория сновидений Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли, исполнение желаний и мотивацию.Согласно Фрейду, людьми движут подавленные и бессознательные стремления, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.

Хотя многие утверждения Фрейда были опровергнуты, исследования показывают, что существует эффект возврата к сновидениям, также известный как теория возврата к сновидениям, при котором подавление мысли имеет тенденцию приводить к сновидениям о ней.

Что заставляет сны сбываться?

В "Толковании сновидений" Фрейд писал, что сны - это "замаскированное исполнение подавленных желаний". Он также описал два различных компонента сновидений: явное содержание (реальные образы) и скрытое содержание (скрытый смысл).

Теория Фрейда способствовала росту популярности толкования сновидений. Хотя исследованиям не удалось продемонстрировать, что явное содержание скрывает психологическое значение сновидения, некоторые эксперты полагают, что сны играют важную роль в обработке эмоций и стрессовых переживаний.

Теория самоорганизации сновидений

Согласно теории обработки информации, сон позволяет нам консолидировать и обработать всю информацию и воспоминания, которые мы собрали за предыдущий день. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения являются побочным продуктом или даже активной частью обработки этого опыта.

Эта модель, известная как теория самоорганизации сновидений, объясняет, что сновидения являются побочным эффектом нервной активности мозга, поскольку воспоминания консолидируются во время сна.

Предполагается, что в ходе этого процесса бессознательного перераспределения информации воспоминания либо усиливаются, либо ослабевают. Согласно теории самоорганизации сновидений, пока мы видим сны, полезные воспоминания становятся сильнее, в то время как менее полезные исчезают.

Исследования подтверждают эту теорию, обнаруживая улучшения в выполнении сложных задач, когда человек мечтает о их выполнении. Исследования также показывают, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны были более активны в лобной доле, точно так же, как это происходит, когда люди изучают, хранят и запоминают информацию во время бодрствования.

Креативность и теория сновидений для решения проблем

Другая теория о снах гласит, что их цель - помогать нам решать проблемы. В этой творческой теории сновидений ничем не ограниченный бессознательный разум может свободно использовать свой безграничный потенциал, не обремененный часто удушающими реалиями сознательного мира. Фактически, исследования показали, что сновидения эффективно способствуют развитию творческого мышления.

Научные исследования и неподтвержденные факты подтверждают тот факт, что многие люди успешно добывают вдохновение в своих мечтах и приписывают им моменты большого "ага".

Способность устанавливать неожиданные связи между воспоминаниями и идеями, которые появляются в ваших снах, часто оказывается особенно благодатной почвой для творчества.

Гипотеза непрерывности Теория сновидений

Согласно гипотезе непрерывности, сны функционируют как отражение реальной жизни человека, включая сознательный опыт в его сны.Вместо простого воспроизведения реальной жизни сны проявляются как лоскутное одеяло из фрагментов памяти.

Тем не менее, исследования показывают, что недремлющий сон может быть в большей степени связан с декларативной памятью (более рутинными вещами), в то время как быстрые сны включают в себя более эмоциональные и поучительные воспоминания.

В целом, быстрые сны, как правило, легче запоминаются по сравнению со сновидениями без быстрого сна.

Согласно гипотезе непрерывности, воспоминания могут целенаправленно фрагментироваться в наших снах в рамках включения новых знаний и опыта в долговременную память. Тем не менее, остается много вопросов без ответа относительно того, почему некоторые аспекты воспоминаний более или менее заметно проявляются в наших снах.

Репетиция и адаптация Теории сновидений

Теории репетиции первобытных инстинктов и адаптивной стратегии сновидения предполагают, что мы видим сны, чтобы лучше подготовиться к столкновению с опасностями в реальном мире. Сновидение как функция социального моделирования или симуляция угрозы обеспечивает сновидцу безопасную среду для отработки важных навыков выживания.

Другая теория использует компьютерную метафору для объяснения снов, отмечая, что сны служат для "очистки" разума от беспорядка, освежая мозг для следующего дня.

Теория обратного обучения предполагает, что мы видим сны, чтобы забыть. В нашем мозге есть тысячи нейронных связей между воспоминаниями — их слишком много, чтобы запомнить их все, — и сновидения являются частью "обрезки" этих связей.

Согласно теории непрерывной активации, мы видим сны для поддержания активности мозга во время сна, чтобы он функционировал должным образом.

Гипотеза о переосмыслении сновидений

Одна из недавно представленных теорий сновидений, известная как гипотеза переосмысленных сновидений, предполагает, что сны - это способ мозга вводить случайные, разрушительные данные, помогающие разбить повторяющиеся ежедневные задачи и информацию. Исследователь Эрик Хоэль предполагает, что такие сбои помогают поддерживать мозг в тонусе.

Осознанные сновидения

Осознанные сновидения - относительно редкие сновидения, в которых сновидец осознает, что находится в своем сне, и часто имеет некоторый контроль над содержанием сновидения. Исследования показывают, что около 50% людей вспоминают, что видели хотя бы одно осознанное сновидение в своей жизни, и чуть более 10% сообщают, что видели их два или более раз в месяц.

Неизвестно, почему некоторые люди видят осознанные сновидения чаще, чем другие. Хотя экспертам неясно, почему и как возникают осознанные сновидения, предварительные исследования показывают, что префронтальная и теменная области мозга играют важную роль.

Как достичь осознанных сновидений

Многие люди жаждут осознанных сновидений и стремятся переживать их чаще. Осознанные сновидения сравнивают с виртуальной реальностью и гиперреалистичными видеоиграми, дающими осознанным сновидцам максимальный опыт самостоятельного управления сновидениями.

Возможные методы обучения для вызывания осознанных сновидений включают когнитивную тренировку, внешнюю стимуляцию во время сна и лекарства. Хотя эти методы могут быть многообещающими, ни один из них не был тщательно протестирован или доказал свою эффективность.

Была обнаружена тесная связь между осознанными сновидениями и высокоразвитым образным мышлением и творческими результатами. Исследования показали, что люди, видящие осознанные сны, лучше справляются с творческими задачами, чем те, кто не испытывает осознанных сновидений.

Стрессовые сны

Стрессовые переживания, как правило, с большой частотой проявляются в наших снах. Стрессовые сны можно описать как грустные, пугающие и кошмарные.

Эксперты не до конца понимают, как и почему конкретное стрессовое содержание оказывается в наших снах, но многие указывают на различные теории, включая гипотезу непрерывности, адаптивную стратегию и теории эмоциональной регуляции сновидений, объясняющие эти явления. Стрессовые сны и психическое здоровье, похоже, идут рука об руку.

Ежедневный стресс проявляется во сне: Исследования показали, что те, кто испытывает больший уровень беспокойства наяву, и люди с диагнозом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), сообщают о более высокой частоте и интенсивности ночных кошмаров.

Расстройства психического здоровья могут способствовать возникновению стрессовых снов: У людей с психическими расстройствами, такими как тревога, биполярное расстройство и депрессия, как правило, больше тревожных снов, а также больше проблем со сном в целом.

Тревога связана со стрессовыми снами: Исследования указывают на сильную связь между тревогой и содержанием стрессовых снов.Эти сны могут быть попыткой мозга помочь нам справиться с этими стрессовыми переживаниями и осмыслить их.