Причины нарушения режима у детей

Каким бы ни был распорядок дня, ребенок, скорее всего, внесет в него коррективы. Даже если вам кажется, что вы уже перестроились и привыкли, порой могут наблюдаться сбои. Как правило, это происходит во время болезни или всплесков роста. Иногда малыш может перепутать послеобеденную дремоту со сном, и вы уже ничего с этим не поделаете.

Что может помешать режиму сна:

Обретение новых навыков — ползание, перевороты, ходьба, вставание на ножки, пополнение словарного запаса; в этот период малышу может понадобиться больше еды и отдыха, возможны частые пробуждения ночью;

Сокращение грудного вскармливания по необходимости;

Отказ от груди (обычно в возрасте 9 – 18 месяцев);

Прорезывание зубов (дневные сны становятся короче, ребенок спит беспокойнее);

Болезнь, психологический или физический дискомфорт;

Уменьшение потребности во сне;

Нехватка впечатлений (поиск новых возможностей взаимодействия с окружающим миром);

Недостаточная двигательная активность;

Смена часового пояса, длинные перелеты и поездки.

День или ночь?

Часто дети путают ночь и день. Подобный сбой может произойти, если малыш не выспался в одну из ночей из-за колик или шума.

Для того чтобы вернуть ребенка в прежний ритм, нужно:

Будить новорожденного утром пораньше;

Не давать спать в течение дня (в рамках разумного);

Создать благоприятную атмосферу для сна (проветривать комнату, устранить все шумы, выполнять ритуалы перед сном);

Следить за тем, чтобы ребенок не «разгулялся» перед сном (не играть слишком шумно, лучше поговорить с ним спокойным голосом или спеть колыбельную).

Нерегулярный режим дня у детей может иметь множество причин. Одной из главных причин является неправильный распорядок дня в семье. Родители, которые сами не придерживаются чёткого режима, часто не могут приучить своих детей к дисциплине. Постоянные изменения в расписании, поздние отходы ко сну и нерегулярное питание приводят к тому, что внутренние биологические часы ребёнка сбиваются, что может негативно сказаться на его здоровье и общем состоянии.

Ещё одной значительной причиной нарушения режима у детей может быть стресс и эмоциональная нестабильность. Современные дети подвержены воздействию множества факторов, влияющих на их эмоциональное состояние. Напряжённая школьная программа, конфликты в семье или с друзьями, переезд или другие изменения в жизни могут вызывать беспокойство и тревожность у ребёнка. Это, в свою очередь, может привести к нарушениям сна, трудностям с пробуждением или проблемам с концентрацией на учёбе.

Немаловажным фактором является использование электронных устройств перед сном. Современные дети часто проводят много времени за компьютерами, планшетами или смартфонами, играя в игры или общаясь в социальных сетях. Синий свет, исходящий от экранов, подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон. В результате ребёнок не может вовремя заснуть, что приводит к нарушению режима сна и бодрствования. Родителям важно контролировать время, проводимое детьми за экраном, и создавать условия, способствующие здоровому сну.