Мини-техника:: Принять себя

🌟 Здравствуйте, дорогие подписчики! Сегодня поговорим о технике НЛП для принятия себя. Наше мышление часто строится на негативе. НЛП (нейролингвистическое программирование) учит нас, как изменить это! 🤯 Интересный факт: исследования показывают, что 70% наших мыслей каждый день — негативные! 😮 Как это исправить? С помощью НЛП мы можем изменить свой внутренний диалог. Вот простая практика: Поймайте негативную мысль. 🛑 Задайте себе вопрос: “Это действительно правда?” Замени её позитивной мыслью. 🌈 Пример: вместо "Я никогда не справлюсь", скажите: "У меня есть все ресурсы, чтобы преодолеть это". 💪 💬 Как часто вы замечаете у себя негативные мысли? Какие методы используете для их изменения? Давайте обсудим! 👇 Делитесь своими мыслями и историями в комментариях! 🗨️ Помните: принятие себя — это путешествие. И оно начинается с маленьких шагов. 🚶‍♂️💖

Принятие себя — это основа внутренней гармонии и удовлетворенности жизнью. Благодаря техникам НЛП мы можем научиться постепенному улучшению самоощущения и повышению уверенности в своих силах. Эти изменения не происходят мгновенно, они требуют времени и осознанности. Однако, даже малые шаги в сторону позитивного мышления способны существенно повысить качество жизни.

Важно помнить, что наше восприятие мира напрямую зависит от того, как мы общаемся с самим собой. Каждое «я не могу» или «я не достоин» — это сигнал о необходимости обратить внимание на собственное мышление. Заменяя негативные установки на поддерживающие, мы не только укрепляем свое подавленное внутреннее «я», но и создаем положительную атмосферу вокруг себя, что может привлечь больше вдохновляющих возможностей.

Постоянная практика и осознанное применение техник НЛП помогают нам не только справляться с текущими вызовами, но и формировать устойчивую привычку воспринимать трудные ситуации как возможности для роста. Помните, что каждый шаг на этом пути имеет огромное значение. Важно не останавливаться на достигнутом, а продолжать развивать навык позитивного мышления, который со временем станет вашей второй натурой.

Принятие себя через призму НЛП — это путешествие к более счастливой и насыщенной жизни. Каждый из нас уникален, и, возможно, именно различные сложности и опыт делают нас такими самобытными и ценными. Начните с малого, заменяя негативное самобичевание на слова поддержки и подбадривания. Со временем вы заметите, как меняется не только внутреннее состояние, но и окружающий вас мир начинает отражать эту новую позитивную энергию.

Часто мы «отвергаем» какие-то свои чувства, ситуации из прошлого, свой внешний вид или поступки:
- Как я мог тогда так испугаться.
- Я ненавижу свою слабость.
- Я так боюсь испугаться.

Понятно, что когда мы что-то замечать не хотим из жизни оно не исчезает, а во многих случаях происходит как раз наоборот – отрицание только усиливает негативные переживания. Обычно такое «отвержение» устроено, как слоёный пирог – есть ситуация, к ней я испытываю страх, и ещё и злюсь на этот страх. Такое «чувство по поводу чувства» называется метасостояние. Оно очень сильно влияет на это переживание – управляет им, усиливает или ослабляет. Злость по отношению к страху усиливает его, а спокойствие – ослабляет. Использую метасостояния можно довольно просто изменять отношение к этим самым ситуациям, людям и собственным качествам.

Эта техника хорошо работает с изменением отношения к различным событиям, качествам и людям, но вряд ли сработает с фобиями и сильными навязчивостями, вроде курения и алкоголизма.

1. С чем работаем

Определите к чему вы хотите изменить отношение - ситуацию, своё качество, человека и т.п.

2. Объект и отношения

Разберитесь со структурой отношения:
- Есть человек, он меня раздражает. И я сержусь на себя за это раздражение.
- Мне очень сильно нравится шоколад.  И я зол на себя за это.

3. Образы переживаний

Встаньте и представьте перед собой объект, с которым хотите поработать – человека, свой вес, шоколад, ситуацию. Прочувствуйте чувство, которое по отношению к нему испытываете.

Сделайте шаг назад и представьте себе это чувство (чувство 1) в виде образа перед собой. Это может быть облако, шар, клякса и т.п. Испытайте чувство (чувство 2), которое вы испытываете по отношению к чувству 1.

Сделайте ещё шаг назад и представьте перед собой в виде образа чувство 2.

4. Изменение

Вспомните положительно переживание - спокойствие, уверенность, невозмутимость - и испытайте его по отношению к чувству 2. Образ чувства 2 должен измениться – стать более прозрачным, уменьшиться, съёжиться.

Сделайте шаг вперёд и возьмите этот образ в себя. Выберите чувство, которое вы хотите испытывать по отношению к чувству 1 – спокойствие, согласие, уверенность, равнодушие. Образ чувства 1 тоже должен измениться и стать менее «сильным».

Шагните вперёд и возьмите этот образ в себя.

Например, для нашей схемы с шоколадом по отношению к раздражению можно было испытать уверенность, а по отношению к «нравится» - спокойствие.

5. Экологическая проверка

Что вы теперь испытываете по отношению к объекту? Не повредит ли это вам?  Если это новое отношение вас не устраивает, сделайте шаг назад, представьте это новое чувство перед собой в виде образа и приложите к нему более подходящее переживание.

6. Привязка к будущему

Представьте себя в будущем в 3-4 ситуациях, в которых вы раньше испытывали проблемные переживания.