Как подготовиться к первым родам?

Подготовка к первым родам — это важный и ответственный этап в жизни женщины. Начать следует с информирования о процессе родов. Изучите доступные ресурсы: книги, статьи и видео. Посетите курсы для будущих родителей, где опытные специалисты расскажут о каждом этапе и помогут развеять страхи. Физическая подготовка также играет значительную роль. Регулярные занятия по йоге или дыхательным практикам помогут укрепить тело и научат расслабляться. Обратите внимание на упражнения для укрепления мышц таза, так как они могут облегчить родовой процесс. Не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу подходящих вам физнагрузок.

Беременность на 9-м месяце — период, когда вам нужно набраться сил для предстоящих родов.

В последние недели беременности спите столько, сколько вам хочется, в том числе и днем. Вы же не знаете, когда роды начнутся и как долго будут идти, поэтому очень важно, чтобы вы всегда были отдохнувшей и в хорошей физической форме.

Куда бы вы ни шли, обязательно берите с собой обменную карту, родовый сертификат, полис государственного медицинского страхования и паспорт. Они понадобятся вам в случае наступления родов.

Если вы собираетесь рожать по контракту, держите под рукой телефон акушера и дежурного отделения самого роддома.

Заранее обдумайте свое решение по поводу педиатра, если у вас есть выбор. Посоветуйтесь с другими мамами.

Прочитайте все, что можно, о процессе родов, о малыше сразу после рождения, задавайте врачу любые вопросы.

Заранее пообщайтесь со специалистом по грудному вскармливанию — тогда вам будет несравненно легче кормить малыша в первый раз.

Подготовьте вещи в роддом для мамы и ребенка.

До поездки в роддом вам важно понимать, какой инструментарий и вид анестезии могут использовать при родах. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы, ведь речь идет о вас и вашем ребенке. Как врачи понимают, какой вид родов предпочтительнее?

К 38 – 39-й неделе беременности плод полностью готов к выходу и уже не может поменять свое положение без вмешательства извне. 96 % детей переворачиваются как надо — головой вниз. Такое положение считается правильным и называется «головным предлежанием». В этом случае, если нет противопоказаний, назначают естественные роды.

Бывают исключительные ситуации, когда ребенок поворачивается к выходу ногами (тазовое или ножное предлежание плода) или лежит поперек живота (поперечное и косое предлежание плода). Тогда специалисты пытаются исправить положение до наступления родов.

Психологическая составляющая не менее важна. Постарайтесь установить эмоциональную связь с вашим партнером. Обсудите страхи и ожидания, чтобы понять, что вам обоим нужно в этот момент. Убедитесь, что у вас есть четкий план действий, и не стесняйтесь вносить в него изменения, если обстоятельства этого требуют.

Психологическая подготовка к родам: позитивные эмоции.

Позитивные эмоции помогают преодолеть любые трудности, в том числе выносить и родить здорового ребёнка. Поэтому специалисты советуют женщине перед родами:

радоваться жизни.

Каждая будущая мать волнуется за здоровье ребёнка и за то, как пройдут роды. Это нормально, только не стоит на этом зацикливаться. И вообще, психологи советуют беременным женщинам «перестать тревожиться и начать жить». Процесс рождения ребёнка продуман природой до мельчайших деталей, и вероятность того, что что-то пойдет не так, не так уж и велика. Поэтому будем учиться мыслить позитивно:

радоваться каждому новому дню, который приближает появление на свет долгожданного малыша;

не слушать «страшилки» о родах, избегать общения с неприятными людьми;

почаще разговаривать с округлившимся животиком, рассказывать ребёнку о своей любви;

избавиться от страхов.

С детства на экранах телевизоров женщина видит, как роженицы истошно кричат во время родов. Да еще и старшие родственники рассказывают, в каких муках они рожали. Поэтому будущая мама начинает заранее бояться. И зря! Дело в том, что во время родов происходит выброс гормона эндорфина, обладающего обезболивающим действием. Но если женщина оказывается в плену страха, происходит выброс другого гормона — адреналина, который, напротив, снижает болевой порог. Следовательно, чем больше мама боится перед родами, тем ей больнее рожать. Недаром опытные акушеры говорят, что 90% родовой боли — в голове у роженицы.

Что нужно знать перед родами: техника дыхания

Перед родами будущей маме не помешает узнать, что такое периоды родов, потренироваться правильно дышать, изучить позы, которые помогут облегчить раскрытие маточной шейки.

Роды делятся на три основных периода:

первый — схваточный, который начинается с первой схватки и заканчивается абсолютным раскрытием шейки. У женщин, рожающих первый раз, этот период может длиться до суток;

следующий период — потужной, который начинается с абсолютного раскрытия шейки матки и заканчивается выходом ребёнка. Характеризуется чередованием потуг со схватками. Продолжительность потужного периода — от пяти минут до двух часов;

третий этап — последовый, который начинается с момента рождения малыша и завершается выходом последа. Этот процесс может занять от пяти минут до двух часов и протекает, как правило, безболезненно.

Облегчить роды может правильное дыхание. Освоить некоторые техники помогут обучающие видео-ролики или тренинги для беременных.

Если родовая деятельность началась недавно и сопровождается не очень болезненными ощущениями, следует делать медленный вдох (считаем до четырех) и еще более медленный выдох (до шести). Это помогает расслабиться, а также способствует раскрытию шейки и нормальному продвижению плода.

Когда начинаются сильные схватки, медленно дышать уже не получится. Здесь специалисты советуют дышать поверхностно с приоткрытым ртом, то есть «по-собачьи». Причем чем сильнее схватки, тем чаще нужно дышать. А после схватки, когда боль утихает, делают глубокий медленный вдох и последующий плавный долгий выдох.

Во время родов нужно глубоко вдыхать через нос и резко выдыхать через рот. Мышцы лица при этом должны быть полностью расслаблены.

Наконец, подготовьте вещи для роддома заранее. Убедитесь, что все необходимое собрано: документы, удобная одежда для себя и малыша, средства личной гигиены. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее в день родов и сосредоточиться на самом важном — появлении нового человека на свет.